| | NLP | CBT |
| החלק במוח | תת מודע | מודע |
| מידע | המטפל מסתמך ברובו על הידע הנרכש שלו ומשליך על המטופל | המטפל מסתמך על מידע ושיתוף מהמטופל |
| זמן | נסמך על העבר ומטפל בעתיד | מטפל במצב הנוכחי בהווה ועתיד |
| אופן טיפול | תכנות מחדש של תת-מודע | להפגיש את המטופל עם החרדה שלו ע”י פירוק שלה לחלקים קטנים, מציאותיים וחיוביים יותר |
| לימוד | המטפל מלמד את המטופל סוג חדש של דיבור עצמי שהוא פרודוקטיבי וחיובי יותר, פחות תיעוב לעצמך (או לאחרים). | בעזרת חקירה וחשיבה מחדש הגיונית, אובייקטיבית, חיובים ועובדתית משותפת (של המטפל עם המטופל) את החרדה, ניתן לשנות מאמונות ודעות שליליות לחשיבה חיובית |
| דוגמא | מטפל מציע למטופל : “אתה חייב לעלות במעלית עכשיו ואל תשכח לבדוק לאיזה קומה.” זה יכול להזמין סירוב. או: “האם אתה הולך לבדוק לאיזה קומה אתה צריך לפני שאתה עולה במעלית?” | המטפל שואל: “האם אתה יודע בוודאות שהמעלית טיפול?” (לא) “אילו אפשרויות אחרות יכולות להתרחש?” (שהמעלית תגיע ליעדה בשלום) “אילו הוכחות יש לך שהמעלית לא תקינה או מסוכנת?” (אין לי ממש ראיות…) |
